ダイエット成功のストレッチとは

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ダイエット成功には運動前後のストレッチもおこないましょう。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなります。筋肉中の疲労物質を除去し、筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。
ストレッチをおこなえば、疲労の蓄積も少なくてすみます。ストレッチをすることで、筋肉を最適なコンディションにもっていくことができます。
ストレッチで注意してほしいのは、間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、収縮してしまい、伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。グイグイと押すストレッチは危険です。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、全身の力を抜き、深く息を吐きながら、伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。
筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。
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